Тренинг предназначен для:
- Женщин, которые намерены похудеть, сменить имидж, поправить здоровье и выглядеть моложе;
- Для тех, кто хочет узнать что-то новое. И не только интересное, а способное изменить его жизнь в лучшую сторону;
- Если вы навсегда хотите забыть о диетах и ограничениях;
- Если вы хотите родить ребёночка, но беременность не наступает вследствие гормональных нарушений, сопутствующих ожирению;
- Если вы страдаете, помимо лишнего веса, сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, гипер- или гипотонией и вам надоело «работать на аптеку»;
- Если вы хотите, наконец-то бросить курить, но боитесь набрать вес;
- Для молодых мам, которые имеют проблемы с весом. И теперь полны решимости избавиться от лишних килограммов;
- Если вы заботитесь о своем питании и о питании близких вам людей. В ваши планы входить овладеть знаниями о рациональном сбалансированном питании.
Цель: Формирования новых правильных подходов и стереотипов в отношении пищи для поддержания оптимального веса.
Результаты по окончанию тренинга:
- Формируются новые стереотипы питания;
- Вы приобретете осознанное знание о системе питания для поддержания оптимального веса;
- Нарабатывается положительное отношение к себе и своему телу;
- Выработаете новую пищевую стратегию. Вы едите, все что хочется и удерживаете оптимальные вес;
- Вы научитесь выявлять психологические причины переедания и ожирения;
- Вы получите индивидуальную консультацию врача-эндокринолога, который, учитывая все особенности вашего здоровья, -рассчитает индивидуальный уровень суточного энергопотребления для комфортного сброса веса;
- Составите план похудения на ближайшие три месяца, благодаря которому вы похудеете на 12-18% от первоначального веса;
- Вы изучите технологию похудения, и эти знания помогут вам контролировать свой вес самостоятельно.
Программа снижения веса.
- Психологическая подготовка к процессу похудения. Правило трёх «Н» (нет, ничего, невозможного). Формирование цели — зачем мне быть стройным. Определение психологических причин переедания и ожирения. Опыт предыдущих попыток снижения веса, удачно или нет.
- Диеты, голодание, разгрузочные дни и их не эффективность.
- Рациональное сбалансированное питание, как один из способов поддержания своего стабильного веса.
- Аппетит и психологические причины его возникновения. Как отличить аппетит от голода.
Влияние спиртного на аппетит и увеличения веса.
- Шаги к идеальной фигуре. Правила питания. Секреты похудения, пищевой регламент.
- Энергетическая ценность продуктов питания. Пищевые ранги. Как приготовить и рассчитать вкусное, полезное низкокалорийное блюдо.
- Пищевой ежедневник. Формирование новых пищевых привычек и изменение пищевого поведения.
- Пищевая стратегия. Как есть, все что хочется и удерживать оптимальные вес. Управляй своим весом самостоятельно.
- Культура питания. Формирование стратегии стройного человека.